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女士养生学堂

科学健康养生小知识

      发表于: 2015-11-24 14:19      来源:http://www.mfspa.com/      作者:蔓菲传媒

 

  一、健康三个半分钟

  醒来后,不要马上起床,在床上躺半分钟;

  坐起来在坐上半分钟;

  两条腿下垂在床沿在静等半分钟。

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  经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,还能减少人们很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞和不必要的脑中风等。

  二、健康三个半小时

  首先我们每天早上起来要运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行一些其它的运动,但要因人而异,运动适量。

  其次,中午要睡上半个小时,这是我们生物钟的需要,中午睡上半小时。下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠。因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

  第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

  三、饭前喝汤,苗条健康

  广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降。

  瘦人要变胖,饭后喝汤;

  胖人想变瘦,饭前喝汤;

  四、健康四大基石

  均衡的营养,适量的运动;

  良好的睡眠,愉快的心情。

  五、四个最好

  最好的医生是自己,

  最好的药物是时间,

  最好的心情是宁静,

  最好的运动是步行。


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