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女人初秋饮食的注意事项

      发表于: 2015-09-22 16:34      来源:http://www.mfspa.com/      作者:蔓菲传媒

 

  立秋已过,但“秋老虎”所带来的高温炎热还将持续一个多月。加上秋季天高云淡,太阳紫外线的照射强度大,“中暑”的余威却仍在威胁着我们女人的健康。

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  防中暑

  进行户外活动时,要做好防晒措施;及时补水,不要等口干舌燥的时候才喝水。在我们运动后喝点淡盐水,可以补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹运动时容易中暑;我们在户外活动中如果觉得不舒服应立即停止,并到阴凉处休息。

  防腹泻

  盛夏酷暑,人们胃口较差,脾胃功能减弱。进入初秋后,饮食稍不注意,很容易引起腹泻的。

  所以,我们要在日常的饮食上需注意卫生,不宜大量进食大补或难消化类食物,加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫,不提倡吃,可适当吃些深海鱼生。

  防过早进补

  民间习俗中有秋季进补贴膘的做法,但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内,过早进补易引发上火、腹泻等病症,选在中秋后进补较佳。

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