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秋季男人吃哪些蔬菜最养生

      发表于: 2015-11-02 09:27      来源:http://www.mfspa.com/      作者:蔓菲传媒

 

  金秋十月,不仅是水果盛产的旺季,也是蔬菜大量上市的黄金季节,那么十月男士养生吃些什么蔬菜好呢?来看看吧。

  十月男士养生吃什么蔬菜呢?

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  1、小白菜

  小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速我们人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

  2、红薯

  红薯中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等,这些都是我们人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等,矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持我么血管的弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

  3、芋头

  目前是芋头成熟的时期,芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”。秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥,由于天气转凉人的食欲也开始变大,平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。

  4、山药

  作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。

  5、莲藕

  “荷莲一身是宝,秋藕最补人”。秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力。


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